Навіть незначний дефіцит вітаміну B12 може стати непомітною причиною хронічної втоми та втрати м'язової сили. Нове дослідження Корнельського університету показало, що ця вітамінозна нестача безпосередньо б'є по фізичній витривалості та прискорює процеси старіння, про що часто не підозрюють навіть молоді люди.

Вчені виявили, що організм починає страждати від нестачі кобаламіну ще до появи явних симптомів анемії. М'язи втрачають тонус, а загальний рівень енергії різко падає, що змушує людей відчувати себе постійно виснаженими. Це явище особливо небезпечне для тих, хто намагається підтримувати активний спосіб життя, але не отримує достатньої кількості поживних речовин.

У групі ризику опиняються не лише вегетаріанці та вегани, які уникають м'ясних продуктів, але й люди похилого віку. З віком засвоєння вітаміну B12 з їжі погіршується, що може призвести до серйозних проблем із нервовою системою та м'язовою тканиною. Також під загрозою перебувають ті, хто має проблеми з травленням або приймає певні ліки.

Для українців це означає необхідність уважніше ставитися до свого раціону та своєчасно здавати аналізи. Нестача цього вітаміну може проявлятися у вигляді слабкості, порушень координації та швидкої втомлюваності. Співробітники університету наголошують, що своєчасне відновлення рівня B12 здатне повернути енергію та покращити якість життя.

Щоб уникнути дефіциту, варто включити до меню продукти, багаті на кобаламін: м'ясо, рибу, яйця та молочні продукти. У разі необхідності лікарі можуть призначити спеціальні добавки. Збереження балансу вітамінів є ключовим фактором для довголіття та фізичної активності в будь-якому віці.