Нове масштабне дослідження руйнує поширений міф про неминуче зниження когнітивних функцій із віком. Виявилося, що робота мозку може поліпшуватися протягом усього життя - за умови регулярних коротких тренувань і коригування способу життя, пише Newswire. У дослідженні взяли участь майже 4 тисячі осіб віком від 19 до 94 років, за якими спостерігали близько трьох років.

Учасникам щодня давали прості вправи для мозку тривалістю 5-15 хвилин, а вчені відстежували зміни в мисленні, психоемоційному стані та соціальній активності. Результати показали, що поліпшення спостерігалися в усіх вікових груп - від молодих учасників до людей віком 70-90 років. Ба більше, навіть ті, у кого спочатку були високі показники, продовжували прогресувати.

Дослідники підкреслюють: це спростовує ідею про межу розвитку мозку і про те, що турбота про когнітивне здоров'я актуальна тільки в старості. Найбільший прогрес спостерігався у людей з низькими вихідними показниками, що вказує на високу пластичність мозку. Навіть невеликі щоденні навантаження і зміни звичок давали помітні поліпшення, - зазначили фахівці.

Учені також зафіксували ефект відновлення: деякі учасники зберігали або покращували показники навіть під час стресових життєвих ситуацій. Автори дослідження вважають, що замість очікування вікових змін варто розвивати звички підтримки мозку протягом усього життя - це може знизити ризик когнітивних порушень у майбутньому.

Регулярні, короткі вправи для мозку допомагають покращувати пам'ять: