Навіть найкорисніші напої можуть стати джерелом надлишкового цукру, що загрожує здоров'ю. Дієтологи попереджають: контроль споживання солодкого важливий не лише в їжі, а й у рідинах, адже деякі продукти містять приховані калорії, про які ми навіть не підозрюємо.

Згідно з рекомендаціями Американської асоціації серця, добовий ліміт доданого цукру становить до 36 грамів для чоловіків і до 25 грамів для жінок. Однак один стакан певного напою може легко перевищити ці показники, перетворюючи корисний на перший погляд продукт на небезпечний для серця та ваги.

Фото до матеріалу: 10 напоїв із прихованим цукром: що варто обмежити за порадою дієтологів

Особливу увагу варто приділити фруктовим сокам, навіть якщо вони обіцяні як 100% натуральні. Одна порція може містити до 37 грамів цукру. Не менш небезпечними є підсолоджений холодний чай, готові кавові напої з сиропами, де цукор сягає 60 грамів, та магазинні смузі з високим вмістом калорій.

Список напоїв, які варто обмежити, включає газовані напої, підсолоджене рослинне молоко, готові алкогольні коктейлі та енергетики. Останні містять до 40 грамів цукру та високий рівень кофеїну, тоді як спортивні напої містять швидкі вуглеводи, необхідні лише при інтенсивних навантаженнях.

Фахівці наголошують: найкраща альтернатива — це чиста вода, несолодкий чай або напої, приготовані вдома без додавання цукру. Важливо не просто уникати таких продуктів, а й свідомо контролювати їх кількість у щоденному раціоні для збереження здоров'я.