Гастроентерологи назвали найкращий час доби для випорожнення

Фахівці пояснюють, як циркадні ритми та харчові звички впливають на роботу кишківника, і чому найчастіше організм “обирає” ранок Фото: Pexels Гастроентерологи зазначають, що не існує універсального “ідеального” часу для випорожнення кишківника — у кожної людини ритм може бути індивідуальним. Водночас найпоширенішим і фізіологічно зручним періодом вважається ранок, одразу після пробудження. Про це пише EatingWell.

За словами лікарів, це пов’язано з циркадними ритмами організму: після сну активізується робота кишківника, а також зростає рівень гормонів, що стимулюють перистальтику. Додатково спрацьовує так званий гастроколічний рефлекс — реакція травної системи на прийом їжі, яка “запускає” рух кишківника після сніданку або навіть першого ковтка кави чи води.

Фахівці підкреслюють, що важливішою за конкретний час є регулярність. Стабільний щоденний графік відвідування туалету допомагає організму працювати більш передбачувано та знижує ризик закрепів. Серед чинників, що впливають на роботу кишківника, лікарі називають харчування (зокрема кількість клітковини), рівень гідратації, фізичну активність, стрес, режим сну та загальний стан здоров’я.

Раптові зміни у частоті або характері випорожнень можуть бути сигналом для консультації з лікарем. До слова, чому зранку з’являються «мішки» під очима: головні причини та способи боротьби. Юрій Маркевич – pravdatutnews.com