Кардіолог назвав перекус, який допомагає контролювати тиск: не потребує приготування

Американські кардіологи радять звернути увагу на простий перекус, який може підтримувати здоров’я серця та допомагати знижувати артеріальний тиск. Йдеться про несолоні фісташки. Цей продукт, багатий на калій, магній і корисні жири.

Кардіолог Тревіс Бензінг з Harbor Health розповів, що завжди тримає під рукою несолоні фісташки, оскільки вони добре насичують і позитивно впливають на серцево-судинну систему, передає Parade. За його словами, цей продукт містить одразу кілька компонентів, важливих для контролю артеріального тиску: калій, який допомагає нейтралізувати вплив натрію; магній, що сприяє розслабленню судин; клітковину та білок, які забезпечують тривале відчуття ситості; корисні жири, що підтримують здоров’я серця.

Крім того, у фісташках є амінокислота аргінін. Організм використовує її для вироблення оксиду азоту — речовини, яка допомагає судинам розширюватися та покращує кровообіг. За словами лікаря, наукові дослідження свідчать, що регулярне вживання фісташок може сприяти зниженню як систолічного, так і діастолічного тиску.

Ще одна перевага — фісташки допомагають уникати менш корисних перекусів, таких як чипси або солоні снеки з великою кількістю натрію. Які ще перекуси радять кардіологи Кардіолог Марк О’Шонессі також рекомендує звертати увагу на продукти, які підтримують здоров’я судин і не містять надлишку солі. Серед корисних варіантів: яблука; ягоди; виноград; банани; сливи; морква або солодкий перець із хумусом; едамаме; грецький йогурт; чорний шоколад.

Фахівці наголошують, що овочі та фрукти багаті на антиоксиданти й клітковину, які позитивно впливають на серце та судини. Чи потрібно повністю відмовлятися від солодкого Лікарі підкреслюють, що для контролю тиску не обов’язково повністю виключати улюблені снеки або десерти. Головне — дотримуватися балансу та робити основу раціону максимально корисною.

Періодичне вживання солодощів чи фастфуду не стане проблемою, якщо загалом харчування залишається здоровим і помірним. "Я завжди був прихильником помірності в усьому, особливо в їжі. Я не маю нічого проти того, щоб хтось іноді з’їдав пончик чи цукерку, я й сам маю невгамовну пристрасть до солодкого, але це має бути в міру", — підсумував експерт.

Нагадаємо, в лютому 2026 року в Україні розпочала роботу програма покращення здоров’я нації "МІСІЯ 50/28", що спрямована на системну боротьбу з артеріальною гіпертензією. Додамо, також з 2026 року в Україні пацієнти можуть безплатне пройти планове стентування судин серця. Раніше держава оплачувала лише ургентні втручання, але тепер така можливість поширюється і на планові операції.