Втома є досить звичайним явищем для багатьох людей, особливо при активному способі життя та недостатній кількості сну. Але є люди, які стикаються із синдромом хронічної втоми і почуваються виснаженими місяцями. Люди з цим захворюванням не тільки відчувають сильну втому та проблеми зі сном, але також можуть відчувати біль у суглобах, труднощі зосередження та болючі лімфатичні вузли.

Існує обмежена кількість даних, які проливають світло на те, що люди з цим захворюванням повинні їсти чи не їсти, щоб тримати симптоми під контролем. Деякі дані свідчать про те, що пробіотики, добавки з коензимом Q10, какао та омега-3 жирні кислоти можуть відігравати позитивну роль у лікуванні симптомів синдрому хронічної втоми, хоча для визначення остаточного зв'язку потрібно більше досліджень.

Крім того, споживання цільнозернових продуктів, фруктів, овочів та продуктів з жирними кислотами омега-3, таких як риба, було пов'язане зі зниженням втоми серед населення загалом, що також може допомогти людям із цим захворюванням. Хоча жорсткої дієти від синдрому хронічної втоми немає, деякі продукти можуть сприяти появі симптомів захворювання.

Жирне м'ясо, яке містить багато хворих жирів, може погіршувати стан. Дані спостережень свідчать про те, що споживання таких жирів пов'язане із симптомами синдрому хронічної втоми. При цьому нежирні шматки м'яса, такі як біле м'ясо курки, біфштекс та свинячі відбивні можуть принести певну користь.

Звичайний білий хліб має низький вміст клітковини або може бути зовсім без клітковини в залежності від виробника. Дані спостережень свідчать про те, що дієта з низьким вмістом клітковини пов'язана з симптомами синдрому хронічної втоми. Тому краще вибирайте цільнозерновий хліб, коли хочете перекусити бутерброд.

Цукерки часто переповнені цукром, а деякі можуть бути зроблені тільки з цукру. Вживання солодкої їжі без здорових жирів та білків може призвести до стрибка рівня глюкози з подальшим потенційним падінням, що може призвести до млявості. Найкращим вибором може бути темний шоколад, оскільки поліфеноли, що містяться в какао, пов'язані зі зменшенням кількості симптомів.

Споживання солодких напоїв, у яких використовується кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози, може бути пов'язане із зростанням запальних процесів в організмі. Оскільки симптоми синдрому хронічної втоми відображають невелике запалення, обмеження споживання прозапальних продуктів, таких як солодке газування, може допомогти почуватися бадьорішим.

Алкогольні напої можуть нести зневоднення для організму. Навіть у людей, які не мають синдрому хронічної втоми, зневоднення може призвести до деяких неприємних симптомів, як відчуття надзвичайної втоми. Дотримання цих простих правил харчування допоможе краще контролювати стан здоров'я.