Спалює калорії, захищає серце, нормалізує цукор в крові: названо альтернативу ходьбі

26.04.2026 03:00 УКРАЇНСЬКІ НОВИНИ

Вчені довели, що гаряча ванна може частково замінити пішу прогулянку: година релаксу у воді при температурі близько 38°C допомагає спалити до 140 калорій і навіть знижує рівень цукру в крові. Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com Це, звісно ж, не повноцінна альтернатива фізичній активності, але у дні відпочинку чи коли бракує сил — корисний спосіб підтримати організм, пише YourTango.

Піші прогулянки — одна з найпростіших і найкорисніших форм руху. Вони доступні майже кожному, не потребують спеціального обладнання і добре впливають на серце, легені та психіку. Проте не завжди є час чи сили, а іноді й погода стає на заваді: важко уявити приємність від прогулянки під час хуртовини чи спеки у +40°C.

Гаряча ванна як альтернатива Дослідження британських науковців із Лафборо засвідчило, що година у гарячій ванні при 38°C може дати організму схожий ефект, як півгодинна прогулянка. Учасники експерименту спалювали близько 140 калорій. Рівень цукру в крові після їжі був на 10% нижчим, ніж у день, коли вони каталися на велосипеді.

Це відбувалося без активних фізичних зусиль — лише завдяки теплу та розслабленню. Додаткові відкриття Фінські дослідження підтвердили: часті відвідування сауни знижують ризик серцевих нападів та інсультів у чоловіків на 24 - 40%. Теплові процедури мають метаболічний ефект, який допомагає організму працювати ефективніше навіть у стані спокою.

Важливі застереження Гаряча ванна не замінює спорт повністю. Вона не розвиває силу, не тренує легені й не стимулює вироблення ендорфінів так, як фізичні вправи. Це радше доповнення у дні відновлення, коли немає можливості активно рухатися.

Людям із проблемами серця чи тиском варто бути обережними й радитися з лікарем перед регулярним використанням таких методів. Висновок Гаряча ванна може стати несподіваним союзником здоров’я: вона допомагає спалювати калорії, стабілізує рівень цукру в крові й дарує відчуття відпочинку. Але найкращий результат дає поєднання — активні прогулянки, спорт і теплові процедури разом. Проте у дні, коли вам бракує для цього сил, ванна може зробити для тіла більше, ніж ми звикли думати.