Лікарі назвали продукти, що допоможуть подолати безсоння без ліків
Погано спите? Лікарі радять додати до раціону ківі, гарбузове насіння та ромашковий чай для покращення якості сну.
Ключове слово
здоровий сон
Останні матеріали України за ключовим словом здоровий сон, відсортовані за датою публікації.
-
-
Які продукти не можна їсти на ніч: поради для якісного сну
Для якісного сну важливіше не снодійні, а правильний вибір вечері. Магній у горіхах та м'ясі допомагає заспокоїтися, тоді як жарена картопля, помідори та кофеїн руйнують глибокий сон.
-
Дві ранкові звички, які допоможуть вам краще спати взимку
Взимку коротші дні та темні ранки порушують внутрішній годинник, ускладнюючи засинання. Експерти радять прокидатися за будильником та використовувати яскраве світло для налаштування циркадного ритму.
-
Що в спальні заважає якісному сну: поради експертів
Ваша спальня повинна бути храмом сну, де все налаштовує на відпочинок. Однак деякі речі можуть непомітно красти енергію та заважати мозку вчасно вимикатися. Ось список того, що краще винести за межі цієї кімнати.
-
Медики розповіли, як швидко відновити сили: поради щодо сну, харчування та відпочинку
Фахівці надали практичні рекомендації щодо боротьби з втомою. Основні методи включають якісний сон, збалансований раціон та контроль стресу.
-
Дієтологи назвали ківі природною альтернативою снодійним: діє швидко і м'яко
Дієтологи назвали ківі природною альтернативою снодійному. Фрукт містить мелатонін та серотонін, допомагає заснути швидше, покращує якість відпочинку та знімає напругу нервової системи без ліків.
-
Чому варто припиняти перекувати за три години до сну: поради дієтологів для кращого відпочинку
Дослідження та рекомендації експертів довели, що час прийому їжі має таке саме значення, як і її склад. Пізні перекуси заважають засинати, погіршують якість сну та викликають дискомфорту вночі.
-
Як боротися з безсонням: поради сомнолога для гарного сну
Сомнолог Дар'я Пилипенко розповіла, через що виникають розлади сну та як покращити якість сну в умовах війни.
