Чому ми погано спимо після свят і як відновити здоровий режим — пояснює сомнологиня
Сомнологиня Дар'я Пилипенко пояснює, чому ми погано спимо після новорічних свят і як налагодити свій режим сну.
Ключове слово
мелатонін
Останні матеріали України за ключовим словом мелатонін, відсортовані за датою публікації.
-
-
Які продукти покращують якість сну: поради для здорового відпочинку
Легкий перекус увечері допомагає приборкати голод, але деякі продукти можуть перешкоджати засинанню. Дізнайтеся, які їжі варто уникати перед сном, а які, навпаки, сприяють кращому сну.
-
Вчасно заснути: ефективний метод за результатами дослідження вчених
Американські та шведські науковці визначили прості правила для кращого сну. Вихідні на природі та обмеження освітлення вдень та ввечері допомагають відновити циркадні ритми.
-
Дієтологи назвали ківі природною альтернативою снодійним: діє швидко і м'яко
Дієтологи назвали ківі природною альтернативою снодійному. Фрукт містить мелатонін та серотонін, допомагає заснути швидше, покращує якість відпочинку та знімає напругу нервової системи без ліків.
-
Чому варто припиняти перекувати за три години до сну: поради дієтологів для кращого відпочинку
Дослідження та рекомендації експертів довели, що час прийому їжі має таке саме значення, як і її склад. Пізні перекуси заважають засинати, погіршують якість сну та викликають дискомфорту вночі.
-
Як боротися з безсонням: поради сомнолога для гарного сну
Сомнолог Дар'я Пилипенко розповіла, через що виникають розлади сну та як покращити якість сну в умовах війни.
