Ключове слово
Останні матеріали України за ключовим словом циркадний ритм, відсортовані за датою публікації.
Взимку коротші дні та темні ранки порушують внутрішній годинник, ускладнюючи засинання. Експерти радять прокидатися за будильником та використовувати яскраве світло для налаштування циркадного ритму.
Дослідження та рекомендації експертів довели, що час прийому їжі має таке саме значення, як і її склад. Пізні перекуси заважають засинати, погіршують якість сну та викликають дискомфорту вночі.
Вчені Гарвардського університету виявили, що порушення циркадних ритмів при змінній роботі підвищує ризик депресії та тривоги. Дослідження показало, що харчування вдень допомагає стабілізувати настрій, тоді як графік нічних змін погіршує психоемоційний стан.
