Чому ми погано спимо після свят і як відновити здоровий режим — пояснює сомнологиня
Сомнологиня Дар'я Пилипенко пояснює, чому ми погано спимо після новорічних свят і як налагодити свій режим сну.
Ключове слово
циркадні ритми
Останні матеріали України за ключовим словом циркадні ритми, відсортовані за датою публікації.
-
-
Перехід на зимовий час: як зберегти ментальне здоров'я під час зміни годинників
Сомнологиня Дар'я Пилипенко пояснює, як перехід на зимовий час впливає на здоров'я та психіку. Як адаптуватися до зміни часу восени — дізнавайся у статті.
-
Вчасно заснути: ефективний метод за результатами дослідження вчених
Американські та шведські науковці визначили прості правила для кращого сну. Вихідні на природі та обмеження освітлення вдень та ввечері допомагають відновити циркадні ритми.
-
Що станеться з мозком, якщо щоранку проводити 20 хвилин на вулиці: пояснення фахівців
Регулярне перебування на свіжому повітрі вранці суттєво впливає на роботу мозку та емоційний стан. Ранковий контакт із природним світлом активує вироблення серотоніну та дофаміну, покращує сон та концентрацію.
