Лікарі назвали продукти, що допоможуть подолати безсоння без ліків
Погано спите? Лікарі радять додати до раціону ківі, гарбузове насіння та ромашковий чай для покращення якості сну.
Ключове слово
якість сну
Останні матеріали України за ключовим словом якість сну, відсортовані за датою публікації.
-
-
Спіть з відкритими вікнами: чому це шкодить здоров'ю та гаманцю
Звичка спати з відчиненим вікном може призвести до плісняви, погіршення якості сну та зростання рахунків за опалення.
-
Які продукти покращують якість сну: поради для здорового відпочинку
Легкий перекус увечері допомагає приборкати голод, але деякі продукти можуть перешкоджати засинанню. Дізнайтеся, які їжі варто уникати перед сном, а які, навпаки, сприяють кращому сну.
-
Як графік харчування впливає на якість сну та здоров'я українців
Науковці Маастрихтського університету підтвердили: хаотичне харчування та часті перекуси погіршують сон, тоді як довші перерви між прийомами їжі покращують самопочуття.
-
Правда про ківі: чому ви все життя називали його неправильно
Чому ківі насправді не ківі: історія назви, яку змінив маркетинг і експорт із Нової Зеландії.
-
Які рослини не можна тримати в спальні: повний список небезпек та причин
Дізнайтеся, які кімнатні квіти небезпечні для сну. Список отруйних та алергенних рослин, що псують мікроклімат спальні.
-
Чому варто припиняти перекувати за три години до сну: поради дієтологів для кращого відпочинку
Дослідження та рекомендації експертів довели, що час прийому їжі має таке саме значення, як і її склад. Пізні перекуси заважають засинати, погіршують якість сну та викликають дискомфорту вночі.
-
Як отримати найкращий сон: поради майстра Му Юйчуня
Китайський майстер бойових мистецтв Му Юйчунь популяризував метод, який допомагає швидко заснути та покращити якість нічного відпочинку. Фітнес-інфлюенсер Джастін Агустін розповів про правильні пози для сну та важливість якості сну замість його тривалості.
-
Ківі перед сном: експерти назвали фрукт, що допомагає заснути швидше
Експерти радять вживати ківі ввечері для покращення якості сну. Фрукт стимулює вироблення серотоніну та містить корисні вітаміни, що сприяє кращому відпочинку без ліків.
-
Що станеться з мозком, якщо щоранку проводити 20 хвилин на вулиці: пояснення фахівців
Регулярне перебування на свіжому повітрі вранці суттєво впливає на роботу мозку та емоційний стан. Ранковий контакт із природним світлом активує вироблення серотоніну та дофаміну, покращує сон та концентрацію.
-
Як боротися з безсонням: поради сомнолога для гарного сну
Сомнолог Дар'я Пилипенко розповіла, через що виникають розлади сну та як покращити якість сну в умовах війни.
