Науковці з Нідерландів черговий раз підтвердили, що наші звички безпосередньо впливають на те, як ми спимо та почуваємося протягом дня. Результати масштабного дослідження за участю майже 3,5 тисяч дорослих допомогли встановити чітку закономірність: висока частота прийомів їжі та нерегулярність харчування тісно пов'язані з погіршенням якості сну та зниженням загальної якості життя.

Особливу увагу автори приділяли часовим вікнам споживання калорій. Виявилося, що чим довше триває період між першим і останнім прийомом їжі протягом дня, тим вища ймовірність недосипання та нижча якість сну. Навпаки, збільшення інтервалу між останньою трапезою та відходом до сну продемонструвало позитивний ефект.

Пацієнти, які витримували довший період без їжі перед сном, мали кращі показники психічного стану та фізичної активності, а їхній сон був міцнішим і якіснішим. Хаотичний графік харчування негативно впливає як на ментальне здоров'я, так і на фізичне функціонування організму, незалежно від віку чи статі учасників.

Хоча серед учасників дослідження були люди з різним станом метаболізму, в тому числі пацієнти з діабетом 2 типу, виявлені закономірності виявилися актуальними для всієї вибірки. Це підкреслює універсальність принципів хронодієтології, де показники здоров'я людини визначають не лише склад їжі, а й час її споживання.

Методологія дослідження включала використання акселерометрів для точного вимірювання тривалості та фрагментації сну, а також стандартизованих опитувальників для оцінки стану здоров'я. Отримані дані дають змогу сформувати нові рекомендації для людей, які прагнуть покращити якість свого відпочинку та загальне самопочуття.