Недостатній сон може викликати у мозку процеси, які дивно нагадують початкові стадії хвороби Альцгеймера. Нове дослідження, проаналізоване науковцями з Університету Ібадана, показало, що навіть одна безсонна ніч здатна погіршити когнітивні функції та запустити механізми, схожі на ті, що руйнують пам'ять у хворих на деменцію.

Вчені проаналізували сотні медичних праць за останні 25 років і зосередилися на ролі гіпокампа — ділянки мозку, відповідальної за перетворення короткочасних спогадів на довготривалі. Результати виявилися тривожними: недосип призводить до накопичення токсичних білків, таких як бета-амілоїд і тау-білок, порушенню нейронних зв'язків та запаленню. Ці ж процеси є ключовими факторами розвитку хвороби Альцгеймера.

Навіть один день після безсонної ночі людина може зіткнутися з труднощами ухвалення рішень, погіршенням настрою та появою хибних спогадів. Дослідники наголошують, що це особливо небезпечно для підлітків, чиї мозки перебувають у стадії активного розвитку. Через академічний тиск та використання гаджетів багато підлітків сплять менше чотирьох годин, що критично впливає на їхнє навчання та емоційний стан.

Хороша новина полягає в тому, що ці наслідки частково оборотні. Вчені виявили, що денний сон тривалістю від 10 до 30 хвилин здатний відновити пам'ять, концентрацію та настрій. Для підлітків, які регулярно відпочивають вдень по пів години, спостерігається покращення невербального мислення та просторової пам'яті.

Фахівці рекомендують дотримуватися норми сну: дорослим 7–9 годин, а дітям та підліткам — 8–10 годин. Хоча денний відпочинок є ефективним інструментом для відновлення нервової системи, він не повинен замінювати якісний нічний сон. Збалансований режим відпочинку залишається найкращим способом захисту мозку від когнітивних порушень.