Тривалий стрес є однією з найнебезпечніших загроз для людської пам'яті, яка щодня руйнує здатність мозку запам'ятовувати та концентруватися. Про це у своєму дописі у Facebook повідомив професор та дієтолог Олег Швець, посилаючись на дані досліджень.

У стресовому стані людям значно важче створювати короткочасні спогади та перетворювати їх на довготривалі. Це означає, що під час сильного нервового напруження навчатися стає набагато складніше. Крім того, спогади можуть змінюватися після їх формування, коли людина замінює старий досвід поточними враженнями.

Точність спогадів також страждає під час стресу. Фахівець зазначив, що саме через це свідчення очевидців часто є ненадійними. Люди не можуть бути впевненими, що правильно пам'ятають побачене, оскільки стрес впливає як на сприйняття події, так і на здатність згадувати її деталі.

Важливо розуміти, що час дії стресу має вирішальне значення. Хоча підвищення рівня кортизолу часто вважають причиною проблем, дослідження не виявили прямої кореляції між кількістю цього гормону та ступенем впливу на пам'ять. Головна небезпека криється у тривалому стресі, який призводить до виснаження організму, когнітивних порушень та зниження уваги.

Для покращення пам'яті та боротьби зі стресом лікарі рекомендують дихальні вправи та психологічні практики. Також ефективним є фізична активність: 12-тижнева програма тренувань може значно покращити когнітивні функції, особливо для тих, хто перебуває у хронічному стресі. Практики усвідомленості також допомагають зменшити рівень тривоги та покращити якість сну.