Якщо ви не заснули за 15 хвилин, найкраще рішення — спокійно встати з ліжка і зайнятися нудним, монотонним заняттям. Це просте правило допоможе зняти напругу та повернути сонливість, яка є головним сигналом до відпочинку. Головне правило: не повертайтеся в ліжко, поки не відчуєте вагу у повіках або не почнете позіхати.