Навіть найпростіша прогулянка чи підйом сходами можуть миттєво покращити настрій та додати енергії. Це підтверджено масштабним міжнародним дослідженням, яке охопило понад 8000 учасників з усього світу. Вчені з'ясували, що люди, які більше рухаються у звичайному житті, частіше відчувають себе бадьорими та щасливими.

Роботу провели фахівці з Німеччини та Австрії, зокрема вчені Ruhr University Bochum, Paris Lodron University of Salzburg та Karlsruhe Institute of Technology. Результати їхніх спостережень опубліковано у престижному науковому виданні Nature Human Behaviour. Дослідники проаналізували понад 300 тисяч анкет про настрій, зібраних за допомогою смартфонів та переносних пристроїв у реальному часі.

Ключовий висновок експертів стосується енергії: понад 95% учасників почувалися енергійнішими до або після фізичної активності. Однак є й нюанс — рух не завжди робить людину спокійнішою. Замість розслаблення часто виникає бадьорість, що є важливою відмінністю від уявлень про медитативний ефект фізичних вправ.

Важливо розуміти, що цей зв'язок працює в обидва боки. Люди частіше рухаються, коли вже перебувають у гарному настрої, а активність, у свою чергу, підтримує позитивні емоції. Особливо помітним цей ефект виявився у людей із нижчим рівнем психологічного благополуччя, що відкриває нові можливості для профілактики стресу.

Вчені наголошують, що дані показують кореляцію, а не абсолютну причинність. Для кожного конкретного випадку вплив активності може відрізнятися, і в частини людей настрій навіть знижувався після руху. Тому подальші дослідження мають з'ясувати, які саме види активності та в яких ситуаціях працюють найкраще для різних груп населення.

Ця робота має практичне значення для кожного, хто шукає прості способи підтримки ментального здоров'я. Замість складних тренувань чи довгострокових планів, достатньо просто більше рухатися протягом дня: пройтися пішки, зробити прибирання або вийти на свіже повітря. Навіть невеликі зусилля можуть стати потужним інструментом для покращення самопочуття.