Високий рівень холестерину часто розвивається непомітно, поступово закупорюючи артерії та підвищуючи ризик серцевих захворювань, інфаркту та інсульту. Хоча більшість людей пов'язують цю проблему виключно з харчуванням, кардіологи назвали три приховані фактори, які тихо руйнують здоров'я судин. Важливо розуміти, що стандартні рекомендації щодо дієти можуть бути недостатніми для всіх пацієнтів.

Першим і найбільш недооціненим чинником лікарі вважають генетику. За словами кардіологів Бхарата Сангані та Натаніеля Лебовіца, ключовим спадковим фактором ризику є високий рівень ліпопротеїну(а) або Lp(a). Це специфічна «липка» частинка холестерину, яка діє як клей для бляшок, сприяє згортанню крові та запаленню в артеріях.

Цей показник не входить до стандартного ліпідного профілю і зазвичай зовсім не реагує на зміну дієти чи способу життя. Тому людям з сімейною історією ранніх хвороб серця варто просити лікаря про розширений аналіз на цей маркер та аполіпопротеїн В для точної оцінки ризиків.

Друга причина — нестача якісного сну. Поганий відпочинок підвищує рівень гормонів стресу, зокрема кортизолу, що безпосередньо порушує метаболізм і регуляцію апетиту. Експертка Мішель Рутенштейн зазначає, що порушення сну може знизити рівень корисного ЛПВЩ і підвищити рівень тригліцеридів.

Підвищений кортизол може збільшити рівень ЛПНЩ та заважати організму виводити холестерин з крові. Третій прихований фактор — хронічне запалення, яке може виникати через аутоімунні захворювання, хвороби ясен або хронічні інфекції. Такий стан непомітно пошкоджує стінки судин і змушує «поганий» холестерин швидше окислюватися та перетворюватися на бляшки.

Для захисту серця критично важливо споживати багаті на клітковину продукти, такі як овес, бобові та цільні злаки. Також експерти радять приділяти аеробним навантаженням щонайменше 150 хвилин на тиждень разом із двома силовими тренуваннями для комплексного покращення здоров'я.