Зазначається, що завдяки своєму особливому складу навіть половина авокадо може стати важливим джерелом поживних речовин у щоденному раціоні. Про це пише УНІАН із посиланням на NokLapja. Це підтверджує дослідження, опубліковане в журналі Американської кардіологічної асоціації.

Дослідники з Університету Пенсільванії вивчали вплив цього екзотичного фрукта на 969 американців, переважно дорослих із надмірною вагою. Одна з груп учасників протягом 6 місяців щодня вживала авокадо - замінюючи ним переважно перероблені продукти з високим вмістом солі, тоді як члени контрольної групи вживали його лише зрідка, 1-2 рази на місяць, - додали в матеріалі.

Фото до матеріалу: Як авокадо впливає на сон, холестерин і здоров'я серця

Тож результати дослідження показують, що ті, хто регулярно вживав авокадо, повідомляли про більшу тривалість сну та його кращу якість. Також у них покращився рівень холестерину порівняно з контрольною групою, де не було помітно значних змін.

Головна авторка дослідження Крістіна Петерсен сказала, що жоден харчовий продукт не є чудодійним засобом, проте авокадо є комплексним джерелом поживних речовин, тож його вплив відчувається одразу в кількох сферах: може сприяти схудненню; захищає серце; зміцнює імунну систему; сприяє зниженню рівня холестерину; оптимізує рівень цукру в крові; підтримує регенерацію організму вночі; є чудовим джерелом калію і магнію, які разом сприяють засинанню і розслабленню м'язів.

Попри те, що авокадо саме по собі не знижує ризик серцевих захворювань і не розв'язує проблеми зі сном за одну мить, експерти наголошують, що все ж таки варто включати його в раціон. У поєднанні з різними продуктами, багатими на вітаміни та клітковину, а також регулярними фізичними вправами, воно може стати прекрасним доповненням до здорового способу життя.