Хронічний стрес не лише псує емоційний стан, але й критично підвищує рівень кортизолу, що вкрай погіршує роботу пам'яті. За словами фахівця Олега Швеця, у стані сильного нервового напруження людям набагато важче створювати короткочасні спогади, а їх перетворення на довготривалі стає справжнім випробуванням.

Під час стресу вчитися стає значно складніше, а самі спогади можуть легко змінюватися вже після їхнього формування. Коли людина намагається згадати конкретну подію, вона несвідомо замінює її своїм поточним досвідом, що робить свідчення очевидців часто хибними та ненадійними.

Психологічне напруження негативно впливає як на об'єктивне сприйняття, так і на здатність відтворювати інформацію. Саме тому люди не можуть бути абсолютно впевнені, що правильно пам'ятають побачене під час критичних подій, що є однією з головних причин помилок у свідченнях.

Тривалий стрес завжди призводить до когнітивного виснаження організму, але ситуацію можна виправити. Лікарі рекомендують регулярно виконувати дихальні вправи, які ефективно повертають здатність пригадувати важливі речі та знімають напругу.

Фізична активність також чудово стимулює мозок, а спеціальна програма тренувань на 12 тижнів здатна суттєво покращити пам'ять. Практики усвідомленості допоможуть повернути здоровий сон, що є ключовим фактором для відновлення когнітивних функцій після стресу.