5 практичних порад лікаря, як жити довше й залишатися здоровими
Лікарка Оксана Скиталінська розповіла, як збільшити тривалість здорового життя, починаючи з 40 років. П'ять практичних кроків для кращого самопочуття у старості.
Ключове слово
Сон
Останні матеріали України за ключовим словом Сон, відсортовані за датою публікації.
-
-
Розумний годинник вам бреше: шість показників, яким не варто довіряти
Науковці попереджають: розумні годинники можуть вводити в оману щодо пульсу, сну та калорій. Розбираємо 6 показників, яким не варто довіряти, та як правильно користуватися гаджетами для здоров'я.
-
Безсоння: коли порушення сну стає приводом для візиту до психіатра
У сучасній Україні безсоння набуло масштабів епідемії. Розбираємося, чому лікування інсомнії часто потребує допомоги психіатра, а не невролога, і як сучасні методи терапії допомагають відновити здоровий сон.
-
Чому люди вимикають роутер перед сном: правда чи міф?
Мільйони українців вимикають Wi-Fi перед сном через страх випромінювання чи бажання економити. Розбираємося, що каже наука про вплив роутерів на сон та здоров'я.
-
Вчасно заснути: ефективний метод за результатами дослідження вчених
Американські та шведські науковці визначили прості правила для кращого сну. Вихідні на природі та обмеження освітлення вдень та ввечері допомагають відновити циркадні ритми.
-
Міжнародний день астрономії 2026: українські телескопи та світові об'єкти
У 2026 році світ відзначає Міжнародний день астрономії. Стаття розповідає про історію свята, відкриття Галілея та найпотужніші телескопи світу й України.
-
Чому одні хворіють рідко, а інші — кілька разів на рік: головні фактори стійкості імунітету
Частота застудних захворювань суттєво відрізняється у різних людей. Це залежить від стану імунної системи, режиму сну, рівня стресу та харчування. Розбираємо ключові фактори, що впливають на стійкість до інфекцій, та поради щодо профілактики.
-
Магній із продуктів: що їсти, щоб не мати дефіциту
Нестача магнію негативно впливає на сон, серце і нервову систему
-
Що таке ASMR і як він допомагає мозку розслабитися: пояснення науковців
Науковці розшифрували механізми ASMR: від активності префронтальної кори до зниження частоти серцевих скорочень. Це явище може стати корисним інструментом для покращення сну та боротьби зі стресом.
-
Магнітна буря 29 квітня: як захистити себе від геомагнітних штормів
Українців попереджають про помірну магнітну бурю 29 квітня з К-індексом 4. Фахівці розповіли, які симптоми можуть виникнути та як зберегти здоров'я під час сонячної активності.
-
Ківі перед сном: експерти назвали фрукт, що допомагає заснути швидше
Експерти радять вживати ківі ввечері для покращення якості сну. Фрукт стимулює вироблення серотоніну та містить корисні вітаміни, що сприяє кращому відпочинку без ліків.
-
Як уповільнити старіння шкіри: поради пластичного хірурга Крістіни Новак
Пластичний хірург Крістіна Новак розповідає, чому різниця між паспортним і біологічним віком часто сягає десятиліть. Основні фактори: сон, стрес, харчування та захист від сонця.
-
Бактерії кишечника керують нашим сном: нове дослідження змінює розуміння сну
Науковці Університету штату Вашингтон виявили, що фрагменти бактерій потрапляють у мозок і регулюють наш природний ритм сну.
-
Вчені зламали міф: пробудження не впливає на рівень кортизолу
Це відкриття ставить під сумнів використання цього показника як надійного біомаркера стресу в клінічній практиці. Водночас кортизол залишається важливим індикатором ендокринного здоров'я, зокрема в дослідженнях депресії, посттравматичного стресового розладу, ожиріння та інших станів. Це відкриття вимагає перегляду підходів до діагностики та лікування, що базуються на аналізі рівня кортизолу.
-
Як сімейний статус впливає на якість сну: висновки австралійських науковців
Австралійські дослідники виявили, що люди з постійними партнерами засинають швидше за самотніх чи тих, хто має випадкові зв'язки. Різниця може сягати 10 хвилин, що суттєво впливає на здоров'я.
-
Спати з увімкненим телевізором: чому це шкодить здоров'ю
Дослідження Школи медицини Північно-Західного університету Чикаго показали, що спати під впливом світла телевізора підвищує ризик діабету, ожиріння та гіпертонії.
-
Що їсти перед сном, щоб прокинутися бадьорим: поради експертів
Експерти розповіли, які продукти допомагають швидше заснути та покращити якість відпочинку, а від чого варто відмовитися ввечері.
-
Що ви їсте ввечері, вирішує, як ви спите: поради експертів про вплив їжі на нічний відпочинок
Консультантка з харчування Лорен Мінхен попереджає, що важка вечеря та зайве споживання цукру можуть серйозно погіршити якість сну через стрибки цукру в крові та кислотний рефлекс.
