Одна безсонна ніч може пошкодити мозок: вчені розкрили зв'язок з Альцгеймером

Навіть одна ніч без сну може запустити в мозку процеси, схожі на ті, що супроводжують хворобу Альцгеймера. Це тривожне відкриття зробили науковці з Університету Ібадана, проаналізувавши дані за останні півстоліття. Результати їхнього дослідження опубліковано у журналі IBRO Neuroscience Reports.

Фахівці виявили, що хронічна нестача сну призводить до ослаблення нейронних зв'язків та запальних процесів. Найбільшу загрозу становить накопичення токсичних білків, зокрема бета-амілоїду та тау-білка, які вважають ключовими маркерами розвитку деменції.

Під час здорового сну мозок активно очищується від токсинів і відновлює роботу. Коли цей процес порушується, найбільше страждає гіпокамп — ділянка, відповідальна за пам'ять та здатність до навчання. Вчені наголошують, що пошкодження від короткочасного безсоння зазвичай є оборотними при своєчасному відновленні режиму.

Для збереження когнітивних здібностей фахівці радять дотримуватися стабільного графіка сну, відмовитися від гаджетів перед відходом до ліжка та спати не менше 7–9 годин на добу. Особливу застережну позицію займає популярна практика «вчитися всю ніч», яка не покращує запам'ятовування, а навпаки, погіршує концентрацію та емоційний стан.

Підсумовуючи, науковці закликають українців ставитися до сну як до критично важливого елементу здоров'я. Регулярний відпочинок є найкращим способом захистити мозок від раннього старіння та серйозних неврологічних захворювань у майбутньому.