Спроба замінити повноцінний прийом їжі насінням є серйозною помилкою, яка може завдати шкоди здоров'ю. Хоча насіння дійсно багате на калорії — близько 580 ккал на 100 грамів, що становить майже третину добової норми дорослої людини — воно не може замістити їжу. Відсутність у ньому складних вуглеводів та клітковини робить такий перекус неспроможним забезпечити тривале насичення.