Чому ми погано спимо після свят і як відновити здоровий режим — пояснює сомнологиня
Сомнологиня Дар'я Пилипенко пояснює, чому ми погано спимо після новорічних свят і як налагодити свій режим сну.
Ключове слово
сон
Останні матеріали України за ключовим словом сон, відсортовані за датою публікації.
-
-
Чому жінкам потрібен довший сон, ніж чоловікам: наукові докази
Нові дослідження підтверджують, що жінки потребують більше сну для підтримки психічного та фізичного здоров'я через гормональні особливості та вищу розумову активність.
-
Чому одні хворіють рідко, а інші часто: наукове пояснення імунної стійкості
Науковці пояснюють, що рідкі хвороби пов'язані не з «сильним імунітетом», а з імунною стійкістю — здатністю швидко відновлюватися та контролювати запалення.
-
Топ-7 додатків для сну та медитації: українські та англомовні
Найкращі додатки для медитації, що допоможуть впоратися зі стресом, покращити сон, зарадити нав'язливому потоку думок, сприяють емоційній стабільності.
-
Перехід на зимовий час: як зберегти ментальне здоров'я під час зміни годинників
Сомнологиня Дар'я Пилипенко пояснює, як перехід на зимовий час впливає на здоров'я та психіку. Як адаптуватися до зміни часу восени — дізнавайся у статті.
-
Пастка для мозку: чому не можна відсипатися у вихідні
Спроба компенсувати дефіцит сну у вихідні дні може спровокувати тяжкі неврологічні напади та мігрені. Невролог Ольга Глінська пояснює механізми соціального джетлагу та дає поради щодо правильного режиму сну.
-
Як нерегулярний сон впливає на серце: дані дослідження
Люди з нерегулярним графіком сну та короткою його тривалістю частіше стикаються з інфарктами й інсультами - дослідження
-
Чому ми говоримо уві сні: причини та пояснення лікаря
Досліджуйте феномен сомнілоквії! Дізнайтеся, чому люди говорять уві сні та чи варто цього боятися.
-
Скільки годин потрібно спати, щоб добре себе почувати: рекомендації МОЗ
Повноцінний сон має велике значення для фізичного, емоційного та психічного здоров'я людини. Надавати своєму організму достатню кількість сну - це одна з найважливіших складових здорового способу життя.
-
Як уникнути вигорання: 5 порад експертів для підтримки енергії та мотивації
Експерти та психологи розповідають, як зберегти мотивацію та енергію в умовах постійних змін. П'ять простих кроків: час для себе, спорт, медитація, сон та відмова від гаджетів.
-
Зарядка смартфона на ніч прискорює старіння: вчені Гарварду виявили небезпечний звичай
Звичайна зарядка телефона на нічній тумбочці провокує передчасне в'янення організму через руйнування гормону мелатоніну. Навіть слабке світло екрана збиває внутрішній біологічний годинник та зупиняє процеси клітинного відновлення.
-
Як правильно харчуватися спортсменам: баланс білків, вуглеводів та жирів
Активний спосіб життя вимагає спеціального раціону. Експерти пояснюють, як сформувати меню для підтримки енергії, відновлення м'язів та загального здоров'я без жорстких обмежень.
-
Як замінити пігулки з магнієм на корисну їжу: поради експертів
Експерти стверджують, що більшість людей можуть покрити потребу в магнії, просто змінивши раціон. Достатньо додати до меню насіння, горіхи та зелені овочі, щоб підтримати серце, нерви та кістки без прийому добавок.
-
Чому великі перерви між їжею заважають схудненню
Експерти нагадують, що регулярне харчування є ключем до стабільного обміну речовин та уникнення переїдання, тоді як довгі перерви призводять до слабкості та надмірного споживання калорій.
-
Чому виникає цукрове обличчя і як його позбутися
Як лікувати цукрове обличчя
-
Які продукти покращують якість сну: поради для здорового відпочинку
Легкий перекус увечері допомагає приборкати голод, але деякі продукти можуть перешкоджати засинанню. Дізнайтеся, які їжі варто уникати перед сном, а які, навпаки, сприяють кращому сну.
-
Коли варто лікувати хропіння, а коли можна цього не робити: поради лікаря
У статті розглянуто різницю між безпечним хропінням та симптомом серйозної патології. Дізнайтеся, як визначити синдром обструктивного апное сну та чому його не можна ігнорувати.
-
Як не згоріти від стресу: експертка назвала доступні продукти для підтримки психіки
Війна та економічна нестабільність змушують українців жити в постійному стресі. Харчування стає ключовим фактором витривалості. Спеціаліст Анастасія Каліга розповіла, які продукти допоможуть впоратися з напругою.
-
7 безкоштовних лайфхаків для покращення здоров'я: що робити щодня
Прості щоденні звички можуть суттєво покращити здоров'я і для цього не потрібні гроші чи спеціальні умови. Достатньо більше рухатися, дотримуватися режиму сну та приділяти увагу базовим потребам організму, щоб підтримувати гарне самопочуття і знизити ризик багатьох захворювань.
-
Чому кошмари часто нагадують реальні події: пояснення вчених
Науковці з'ясували, що мозок уві сні точніше відтворює неприємні спогади, що може пояснювати частоту кошмарів.
