Сон у світлі може збільшити ризик ожиріння на 22–33%, про що свідчать останні наукові дані. Ця проблема стосується не лише тих, хто живе в мегаполісах, а й будь-якої людини, яка звикла залишати увімкненим нічник або телевізор під час сну.

Клінічний випадок 20-річної пацієнтки з Китаю став яскравим прикладом небезпеки такої звички. Дівчина, яка роками спала при освітленні, набрала майже 100 кілограмів, попри спроби лікування. Лікарі зафіксували у неї гіпертензію та критично високий рівень цукру в крові, встановивши прямий зв'язок із порушенням циркадних ритмів.

Навіть слабке світло вночі блокує вироблення мелатоніну — гормону, який відповідає за якісний відпочинок та регуляцію обміну речовин. Сомнологи наголошують, що це призводить до серйозного гормонального збою, через який організм втрачає здатність ефективно контролювати рівень глюкози та накопичувати жирову тканину.

Для українців це важливе попередження: здоровий сон вимагає повної темряви. Щоб уникнути метаболічних порушень та зайвої ваги, варто прибрати всі джерела штучного освітлення з спальні або використовувати спеціальні маски для сну, які гарантують повне затемнення.