Лікарі-дієтологи визначили перший і найнебезпечніший сигнал, що організм не отримує достатньо поживних речовин із їжі. Цим симптомом є хронічна втома, яка виникає навіть без виконання фізичної роботи, а також різке погіршення настрою та дратівливість. Фахівці наголошують, що ігнорувати такі ознаки категорично не можна.

Часто подібний стан розвивається після регулярного пропуску обідів або у людей, які дотримуються суворих дієт. Лікар Патрісія Беннан попереджає, що гонитва за стрункою фігурою не повинна коштувати здоров'я. Регулярна нестача елементів у раціоні може призвести до послаблення імунітету та зниження опірності організму до різних хвороб.

Кожний дефіцит мінералів чи вітамінів має свої специфічні прояви. Наприклад, нестача кальцію часто викликає неприємні відчуття в кінцівках, тоді як брак калію обертається почастішанням серцебиття та порушенням сечовипускання. Дефіцит вітаміну D робить людину млявою, а нестача заліза провокує біль у всьому тілі.

Щоб уникнути цих проблем, дієтологи рекомендують збалансувати раціон, включивши до нього свіжі овочі та фрукти, корисні жири, молочні продукти, злаки та бобові. Такий підхід допоможе підтримувати нормальне функціонування організму та уникнути неприємних наслідків для здоров'я.