Ключове слово
Останні матеріали України за ключовим словом здорове харчування, відсортовані за датою публікації.
Нові дослідження підтвердили: заміна звичних снеків на 42 грами мигдалю щодня покращує мікрофлору кишківника, знижує рівень запалення та допомагає контролювати вагу завдяки впливу на гормони ситості.
Лосось корисний, але дорогий. Ось три види риб, які містять багато омега-3 та інших вітамінів, але коштують значно менше. Оселедець, скумбрія та сардини — ідеальні заміни для здорового раціону.
Сніданок має бути не лише смачним, а корисним і ситним, який подарує вам заряд енергії на цілий день: яку кашу слід включити до раціону та в чому її поживність?
Дві прості страви, які допоможуть природним шляхом знизити рівень глюкози в крові та покращити самопочуття.
Сочевиця, колотий горох та інжир містять значно більше клітковини, ніж вівсянка. Дієтолог попереджає про ризики різкого збільшення споживання.
Дієтологи назвали ТОП найкорисніших соків для організму та пояснили, скільки можна пити без шкоди для здоров'я. Гранатовий, буряковий та овочеві напої — найкращий вибір.
Дізнайтеся, як легко перевірити склад морозива вдома! 🍦 Використовуйте наш простий тест для виявлення молочного компоненту.
Заморожені овочі, рибні консерви, кава, картопля, тофу, яйця та попкорн можуть бути корисними при збалансованому раціоні, якщо спростувати поширені міфи про їхню шкоду.
Дієтологи попереджають, що каву, йогурти, газовані напої та солодощі краще не вживати натщесерце через ризик нудоти, здуття та порушення травлення.
Нічні прийоми їжі порушують циркадні ритми, перевантажують печінку та підшлункову залозу, що може призвести до серйозних захворювань, включаючи діабет та серцево-судинні патології.
Правильне харчування після навантаження критично важливе для м'язового зростання та відновлення. Експерти радять не замінювати їжу добавками, а зосередитися на складних вуглеводах та білках.
Висівки можуть бути шкідливими, якщо їсти їх без жиру або недостатньо заварювати. Додайте вершкове масло та гарячу рідину для активації бета-глюканів.
Як регулярне вживання теплої води впливає на травлення, метаболізм та загальний стан організму.
Ультраоброблені продукти, трансжири та надлишок цукру стають головними ворогами здоров'я. Фахівці радять змінити раціон, щоб уникнути серцево-судинних захворювань та діабету.
Нутриціолог Альона Піддубна попереджила, що споживання гречки не завжди допомагає підвищити рівень заліза. Експерт пояснила, що засвоєння залежить від кислотності шлунка, наявності білка та вітаміну С.
Дієтологи назвали ідеальний сніданок, який набагато корисніший за звичну каву з бутербродом. Поєднання яєць та авокадо забезпечує організм необхідними білками, корисними жирами та енергією, покращуючи роботу серця, мозку та регулюючи рівень цукру в крові.
Весняний салат зі свіжої капусти оновлюють кремовим соусом на основі авокадо та горіхів. Фудблогерка Ірина Шуміліна показала, як зробити страву ресторанного рівня, повністю відмовившись від майонезу.
Дізнайтеся, як запекти авокадо з яйцем у духовці: покроковий рецепт, поради щодо вибору плодів та користь для здоров'я.
Нові дослідження підтверджують: здоров'я кишківника — ключ до довголіття. Клінічна дієтологиня розповідає про п'ять простих звичок, які допоможуть позбутися здуття та нормалізувати травлення без складних дієт.
У новому дослідженні вчених з Університету Тулейна виявлено, що обмеження вуглеводів дозволяє людям з діабетом або переддіабетом знижувати рівень цукру в крові навіть без прийому медикаментів. Це важливо для України, де кожен третій громадянин стикається з цим захворюванням.
